Salilla tuli huhkittua. Tämänhetkiseen ohjelmaan kuuluu askelkyykyt, jalkaprässi, etu- ja takareisi, loitontajat matolla, vatsa fitballilla, vartalonkierrot, ylätalja, alasoutu ja selkäpenkki. Painotus on juoksuun tarvittavien lihasten vahvistamisessa: sarjat on pitkähköjä ja painotus on ala- ja keskivartalossa. Havaintojakin tuli tehtyä. Lihaskunto on säilynyt sairastelujen ajan yllättävän hyvin. Veikkasin hienoisia jumilihaksia seuraavaksi päiväksi, ja saunomisesta ja venyttelystä huolimatta näin myös kävi. Askelkyykkyjä tuli tehtyä pitkästä aikaa ja ne yllätti tehokkuudellaan. Fitball näyttää joka kerta viattomalta, mutta on todellisuudessa pirullinen vatsalihasten rääkkääjä. Ehdottomia lempparilaitteita on ylätalja ja jalkaprässi.
Illalla Miehen kotiuduttua syötiin ja lähdettiin melko pian lenkkeilemään tutun Iidesjärven ympäri. Virhe. Ruoka painoi vatsassa ja juoksu vanui eteenpäin raskaanpuoleisesti. Hyvä juttu oli se, että oli pakko hidastaa välillä, mutta tästä huolimatta sykkeet oli korkealla. Ihan turha kuvitellakaan, että yhdessä noita lenkkejä tulis lönköteltyä PK-vauhdeilla. Täytyy käydä ne yksin, kuten myös pitkät hiiviskelyt. Lenkin päälle sauna, venyttelyt ja kunnon yöunet.
time: 34:47 (+verkat n. 20 min)
ave: 157
Viivalle 
Iidesjärveähän sitä minäkin ahkerasti kiertelen.
Jep, se näyttäis olevan aika monen lenkkeilijän suosiossa. Mikäs siinä, — yksi harvoista paikoista täällä city-ympäristössä, jossa tarvii pysähtyä korkeintaan yksiin liikennevaloihin!